ワイ「筋トレしよっかな!」自重で十分おじさん「自重で十分」

1: 2018/09/01(土) 01:53:07.41
これまじ?

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Comment


2: 2018/09/01(土) 01:53:29.65
ランニングから始めよう

5: 2018/09/01(土) 01:54:40.90

>>2

やっぱランニングもやんなきゃだめ?

12: 2018/09/01(土) 01:56:10.51

>>5

シックスパック出したいならランニングかプールやろ
筋トレだけじゃ出ない

14: 2018/09/01(土) 01:57:11.46

>>12

腹の筋肉見せたいわけやなくてデブになりたい場合はどうすればええん?

19: 2018/09/01(土) 01:58:11.11

>>14

デブになりたいならカロリーおばけ食いまくればええやん

20: 2018/09/01(土) 01:58:12.84

>>14

ビール飲もうぜ

23: 2018/09/01(土) 01:59:02.01

>>20

それじゃただのオッサン腹やん!!!

64: 2018/09/01(土) 02:07:59.49

>>23

デブっていうんだからだらしねぇ太り方したいんだろ?
違うんかおい

89: 2018/09/01(土) 02:12:06.37

>>12

腹筋300回やってもだめ?

102: 2018/09/01(土) 02:13:52.44

>>89

回数多けりゃ正義じゃないで

107: 2018/09/01(土) 02:14:47.16

>>102

なんて?

4: 2018/09/01(土) 01:54:39.39
要はやる気次第やで

7: 2018/09/01(土) 01:55:35.94
ムキムキになってもいいことないから細マッチョくらいでいいんやで

9: 2018/09/01(土) 01:55:43.17
筋肉体操の人たちもフリーウエイトとかやってるけど
ワイは懸垂で自重すら上がらんしなあ

10: 2018/09/01(土) 01:55:49.02
何もやらないよりはまあ

13: 2018/09/01(土) 01:56:46.37
ランニングしてもお腹は出てる

15: 2018/09/01(土) 01:57:11.91
スーパームキムキの人って後悔しないんやろか

17: 2018/09/01(土) 01:57:51.39
ジム来る前に最低限の自重トレくらいしとけよ
ヒョロガリがベンチをバーだけあげるために占領してるの邪魔やから

32: 2018/09/01(土) 02:01:09.09

>>17

これ

40も上がらんような奴がベンチ台占拠してるとまずはダンベルやれと思うわ

21: 2018/09/01(土) 01:58:41.64
ワイもともとラグビーやっててちょいデブなんやがクソデブになりたい場合やっぱジム行かなあかんのか

46: 2018/09/01(土) 02:04:20.84

>>21

ワイもラグビーやってたで!今はジムでトレーニングしてる

22: 2018/09/01(土) 01:59:00.32
ウエイトはやらんがゴムバンド使ってふんすふんすしてる

24: 2018/09/01(土) 01:59:18.85
懸垂ディップスで十分だがそれをやるには結局器具が必要と言うね

28: 2018/09/01(土) 01:59:55.93
ウエイトの方が効率いいってだけで自重でもうまく負荷かけて追い込めればムキムキになるぞ

29: 2018/09/01(土) 02:00:36.49
youtubeのカネキンっていうの
久しぶりにみたら異常なほど筋肉付きすぎててキモくなってたw
やっぱ自重最強だと再確認した

86: 2018/09/01(土) 02:11:48.00

>>29

あれはステロイドだぞ(とリスナーからさんざんいわれている)

30: 2018/09/01(土) 02:00:41.37
クリロナみたいな細マッチョでもゴリゴリウエイトやってるぞ

31: 2018/09/01(土) 02:00:43.37
自重で十分だけど回数必要になるから精神力がジムよりも要る
正直ジムの方が楽なんだよ

33: 2018/09/01(土) 02:01:17.46

>>31

ええこと聞いたわ
大学のジムでもええか??

41: 2018/09/01(土) 02:03:24.56

>>33

ええぞ
市のスポーツセンターでもええぞ

34: 2018/09/01(土) 02:01:30.46
筋トレよりまず飯の内容見直したらどうや?

36: 2018/09/01(土) 02:01:57.49

>>34

それはあるんよなぁ
とりあえず甘いものヤメマス

78: 2018/09/01(土) 02:10:29.69

>>36

まずは果物に置き換えるのおすすめ
用意すんの面倒だしおのずと量が減る

81: 2018/09/01(土) 02:11:05.60

>>78

それええな果物高いし買わなくなりそう

37: 2018/09/01(土) 02:02:02.41
懸垂とブルガリアンスクワットは自重でええぞ

38: 2018/09/01(土) 02:02:25.91
ジャスティス岩倉みたいな感じやろ?
ウェイトせな絶対無理や

45: 2018/09/01(土) 02:03:55.63

>>38

画像検索で草生えた
ええやん

39: 2018/09/01(土) 02:03:11.35
ヒョロガリは自重からやらんと体壊す

40: 2018/09/01(土) 02:03:18.69
ブヨブヨの腹を凹ませたいんじゃ

43: 2018/09/01(土) 02:03:44.72
ブルガリアンスクワットのきつさ

44: 2018/09/01(土) 02:03:46.70
懸垂ディップスドラゴンフラッグのような自重でも負荷が高いものは効果あるけど所謂腕立てや腹筋(シットアップ)は効果ない
腕立てはとにかく効かせることを意識すればある程度までは肥大するけどめちゃくちゃ効率悪い

48: 2018/09/01(土) 02:04:54.65
脂肪は筋肉に変わらないぞ

49: 2018/09/01(土) 02:04:57.11
まーだ脂肪が筋肉に変換されるとか思ってる奴おるんか

52: 2018/09/01(土) 02:05:27.17
まじ?じゃあ脂肪落としてから近肥大せなあかんってこと?

58: 2018/09/01(土) 02:07:20.18

>>52

逆やろ

61: 2018/09/01(土) 02:07:39.75

>>52

せや、第1段階で情けないガリになった後一旦太る、その後再度絞って完成や

53: 2018/09/01(土) 02:06:02.44
柔道やレスリング選手がよくやってるロープ登りやりたい

あんなん絶対パワーつくやん

今のジムはロープがないんや

57: 2018/09/01(土) 02:07:13.01

>>53

あれええで
柔道やってたが組手が切られなくなったわ
今でもよくジムでやっとる

76: 2018/09/01(土) 02:10:15.33

>>57

やっぱりあれは効くんやな

YouTubeでモンゴルの柔道家が20キロのプレート背負ってロープ登りしてたのを見て、それを目指したいんや!

懸垂は握力がつかないわ

84: 2018/09/01(土) 02:11:34.26

>>76

自重で懸垂する場合ある程度出来るようになると握力が先にイカれるから握力は別で鍛える

54: 2018/09/01(土) 02:06:19.85
有酸素ってのは体組織削るんだよ
脂肪と筋肉が同時に落ちんの
これ分かってない奴多すぎ

59: 2018/09/01(土) 02:07:27.75

>>54

脂肪落とすためには筋肉量増やして飯減らして日常生活を営めばええってこと?

62: 2018/09/01(土) 02:07:41.30
牢屋入ってプリズナートレーニングしてこい

63: 2018/09/01(土) 02:07:49.03
筋肉体操なめてたら結構きつくて草

66: 2018/09/01(土) 02:08:17.46
食い過ぎなくて適度に運動してりゃ痩せるやろ

68: 2018/09/01(土) 02:08:27.75
タイソンは自重だけやぞ

69: 2018/09/01(土) 02:08:53.84
自信ニキワラワラで草

70: 2018/09/01(土) 02:08:56.95
o脚の治し方教えてくり~

77: 2018/09/01(土) 02:10:19.51

>>70

整骨院いけ

73: 2018/09/01(土) 02:09:09.05
腕立てにしろ負荷かかるようにできて
それなりに筋肉ついて上行きたいなら器械やな

EXILEの誰かみたいな腕立てじゃなくな

79: 2018/09/01(土) 02:10:55.60
筋肉体操ってガチムチのお前らからしたらどうなん?
初心者向けらしいけど

80: 2018/09/01(土) 02:11:01.01
まあジムいくテマあるから、どこでもいつでもできる自重はいいけどね

82: 2018/09/01(土) 02:11:22.31
どこまでデカくしたいかを決めるのは体重(摂取カロリー)と最終的な扱う重量であって
ビルダーを目指そうがエグザイルを目指そうがやるべきことは変わらない
ビルダーと同じことをやってある程度の体重と重量で止めとけばエグザイル系になる
単純に効率の問題であってその場合敢えて自重を選ぶメリットはない

106: 2018/09/01(土) 02:14:21.54

>>82

矛盾してるし言ってることめちゃくちゃ
君まともに筋トレしたことないやろ?
ヒョロガリの細マッチョ()が語ってるって感じ
ワイみたいなガチからみたら透けて見えるで

87: 2018/09/01(土) 02:11:52.30
仰向けに寝転がって
足はライディーンのゴッドバードみたいに腿の付け根と膝を直角に曲げて
足の裏を壁に付ける
両手は胸で交差して右手で左肩、左手で右肩を触る
この状態で肩が膝に触れるまで上体を起こす
1日10回やるだけで腹筋割れてバキバキになるよ

93: 2018/09/01(土) 02:12:47.42

>>87

どう考えてもキツイだろそりゃそうだわ

136: 2018/09/01(土) 02:18:37.06

>>87

やってみたら全然膝に肩付かなくて草

88: 2018/09/01(土) 02:11:59.27
ワイ、メタボってきたんやがジョギングやランニングはやっぱ効果あるか?

96: 2018/09/01(土) 02:13:16.37

>>88

食べ物見直して軽い筋トレとランニング込み1時間で1ヶ月69から62に減った

116: 2018/09/01(土) 02:15:47.56

>>96

効果出てるんやな! サンガツ!

なるほど食生活も見直さないといかんか…

126: 2018/09/01(土) 02:17:30.46

>>116

ワイの場合はほぼコーラ1.5とポテチ特大サイズや油物食いまくってたからな
10代みたいな生活してたらそりゃ太るで

99: 2018/09/01(土) 02:13:44.37
自重トレやってたら膝痛再発したから結局マシンですわ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535734387/

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